Пять чашек кофе в день признали безопасными. Можно выдохнуть? — 23 июля 2026 г. в 08:14:54.184
Пять чашек кофе в день признали безопасными. Можно выдохнуть? Я прочитала новость о том, что Американская кардиологическая ассоциация якобы назвала пять чашек кофе в день «оптимальной дозой». Звучит прекрасно. Особенно для тех, кто начинает утро с кофе, продолжает кофе и иногда заканчивает день тоже им. Но я решила разобраться в первоисточнике. И, как это часто бывает, заголовок оказался громче самой новости. ✅20 июля 2026 года Американская кардиологическая ассоциация действительно опубликовала большое научное заявление о влиянии кофеина на сердце и сосуды. Но она не рекомендовала всем пить по пять чашек кофе. ☕️Вывод был другим: для большинства взрослых употребление до 400 мг кофеина в сутки обычно считается безопасным. Это примерно три–пять чашек обычного кофе объёмом около 240 мл каждая. Причём речь идёт о верхнем допустимом количестве, а не о норме, к которой нужно стремиться. И здесь уже первая ошибка, которая разошлась по новостям. Не 400 мл кофе, а 400 мг кофеина. Это совершенно разные вещи. В одной чашке может быть и 60 мг кофеина, и больше 200 мг, всё зависит от сорта кофе, способа приготовления, размера порции и крепости. Поэтому пять маленьких некрепких чашек и пять больших стаканов из кофейни - это далеко не одно и то же, содержание кофеина даже в одинаковых по объёму напитках может различаться в несколько раз. 🫀А что с сердцем и аритмией? Умеренное употребление кофе у большинства здоровых взрослых не повышает риск фибрилляции предсердий. Более того, в некоторых исследованиях употребление кофе было связано с меньшим риском сердечной недостаточности, инсульта и отдельных нарушений сердечного ритма. Но это не означает, что кофе одинаково действует на всех. Рандомизированные исследования показали интересную картину: кофе не увеличивал риск фибрилляции предсердий, но мог повышать количество желудочковых экстрасистол - внеочередных сокращений сердца. То есть человек может чувствовать перебои и сердцебиение, даже если тяжёлой аритмии у него нет. Если после кофе у вас появляется дрожь, тревожность, сердцебиение, скачок давления или бессонница, не нужно доказывать своему организму, что «учёные разрешили пять чашек». Разрешённый максимум - не ваша индивидуальная норма. Продолжение ниже👇👇👇