Питание при дисплазии соединительной ткани: — 21 июля 2026 г. в 15:00:06.343
Питание при дисплазии соединительной ткани: 🔹Самое первое и важное- для здоровья соединительной ткани необходимо достаточное количество белка в рационе. 🔹Пищевые источники аминокислот из которых собирается коллаген: ● Глицин - спирулина, подсолнечные семечки, белок куриного яйца, кунжут, семена тыквы. ● Пролин - сыр (пармезан, грюйер, швейцарский - при хорошей переносимости), белок куриного яйца, семена горчицы, мака, ● Лизин - белок куриного яйца, спирулина, куриная грудка, говядина. 🔹Пищевые источники витаминов и минералов, необходимых на этапе сборки коллагена: ● Магний - базилик сушеный, конопляное семя, кориандр, мята, какао порошок. ● Кальций - миндаль, кунжут, фасоль, молочные продукты, сыр (при хорошей переносимости), брокколи, майоран, тимьян, укроп, орегано, укроп, розмарин, корица. ● Железо - печень, красное и белое мясо, рыба. ● Витамин С - болгарский перец, зелень, кислые ягоды. ● Марганец - гвоздика, шафран, нут, перец черный, петрушка, кедровый орех, конопляное семя, мидии, фундук. ● Цинк - красное мясо, птица, рыба, устрицы, яйца, бобовые, тыквенные и конопляные семечки. ● Медь - бобовые, орехи, цельные зерна, говяжья печень, моллюски. ● Кремний- рис нешлифованный,кунжут, гречка, земляника, крапива. Ваше здоровье- ваш самый ценный ресурс. Екатерина Алехина. Нутрициолог 🌐https://alekhina.pro/