Вчера участвовала в массовом велопробеге в центре нашего города
Вчера участвовала в массовом велопробеге в центре нашего города Красивое зрелище — тысячи людей всех возрастов: дети, взрослые, и даже пожилые люди на велосипедах! Но я участвовала не только для развлечения, но и для собственного здоровья, потому что велосипед отлично нагружает мышцы ног. А знаете, почему это важно? Новейшие исследования показали: окружность бедра определяет продолжительность жизни. Учёные наблюдали 3000 человек на протяжении 12 лет. Оказалось, что у людей с меньшим объёмом бедра было значительно больше случаев сердечных заболеваний и ранней смерти. Важный момент для понимания: речь не о полноте и не о количестве жира! Измерялся объем мышечной массы в этой зоне. И это критически важно, особенно после 50 лет. Дело в том, что в области бёдер находятся самые крупные мышцы нашего тела. Именно они стабилизируют уровень сахара в крови, снижают инсулинорезистентность и защищают от болезней сердца. Поэтому всем женщинам старше 50, с которыми работаю, я всегда советую чаще нагружать эти мышцы: — ходить по лестнице вместо лифта — подниматься на возвышенности — делать по 20 приседаний несколько раз в день — регулярно кататься на велосипеде В качестве эксперимента проверьте, можете ли вы легко подняться с кресла без помощи рук? Это многое расскажет о вашем потенциальном долголетии. А вы нагружаете свои мышцы бедра?