Когда переедание — не про еду
Когда переедание — не про еду Если на фоне стресса вас тянет "заесть" состояние, важно понимать — проблема, скорее всего, не в голоде. Это перегрузка нервной системы. Когда голова перегружена мыслями, телу нужен быстрый способ снизить напряжение. Самый простой — это еда (или алкоголь). Но есть простой и более экологичный способ — вернуть своё внимание из головы в тело. Что можно сделать в моменте, когда рука сама тянется к эклеру: Дайте себе паузу на 60 секунд и сделайте вот такое микро-упражнение: — Сядьте на стул или на диван, ноги на полу, прикройте глаза. — Ощутите, удобная ли у вас поза? Если не совсем, то немного подвигайтесь и измените её. — Далее, почувствуйте свои стопы: что они сейчас ощущают? Им жарко или холодно? Есть ли давление от обуви или другой дискомфорт? Не оценивайте, а просто наблюдайте и замечайте. — Сделайте вдох и длинный выдох. Разожмите челюсть. — Положите ладонь на грудь и ощутите физическое тепло. Останьтесь в этом ощущении несколько секунд. Вот и всё, вас "отпустило" 🤍 Смысл простой: мозг устает от многозадачности в течение дня. Когда мы даём ему одну простую задачу, это снижает внутреннее напряжение — и потребность "заесть" его становится слабее. Если делать такие короткие переключения регулярно, вечернее состояние меняется: меньше перегруза и срывов, больше контроля над своим пищевым поведением.