Елизавета Бахарева | Марафон похудения | ПП рецепты | Тренировки
Еда и рецепты · 19 мая 2026 г.
🤤 Кабачково-сырная лепёшка (на ужин) ✅ КБЖУ на 1 шт 260/18/11/24
🤤 Кабачково-сырная лепёшка (на ужин) ✅ КБЖУ на 1 шт 260/18/11/24 Отличный вариант для сытного, но лёгкого ужина. 🔥 18 гр белка - достаточно для насыщения и поддержки мышц. Ингредиенты: - Кабачок 1 средний (~300 гр.) - Морковь 1 средняя (~80 гр.) - Сыр лёгкий (15–17%) 50 гр. - Яйца 2 шт. - Рисовая мука 30 гр. - Зелень (укроп/петрушка) небольшой пучок - Пряная соль, перец по вкусу - Семена (кунжут, лён, подсолнечник) для посыпки, 1 ч.л. Для начинки (украшения) - Помидор (нарезать кружочками) - Натуральный йогурт 50 гр. Приготовление: Натереть на тёрке кабачок и морковь, отжать лишнюю жидкость. Добавить яйца, натёртый сыр, муку, мелко рубленую зелень, пряную соль, перемешать. Выложить массу на противень с пергаментом, сформировав круглые лепёшки толщиной ~1.5 см. Посыпать семенами. Запекать при 180°C около 25–30 минут до золотистой корочки. Готовую лепёшку смазать йогуртом, сверху выложить кружочки помидора. По желанию посыпать зеленью. 🔥Старт марафона «Под контролем» 25 мая 👌Пиши в личные сообщения, расскажу всё подробно. 💳 Или оплати сразу на моём сайте, так же же доступен Подели (оплата частями) Жду тебя в команде ❤️