ЕБ

Елизавета Бахарева | Марафон похудения | ПП рецепты | Тренировки

Еда и рецепты · 25 апреля 2026 г.

Открыть канал в MAX

Почему у меня получается совмещать тренировки, готовку, семью, учебу и работу? 💪

Почему у меня получается совмещать тренировки, готовку, семью, учебу и работу? 💪 Я встраиваю полезные привычки в реальный день, с годовалой малышкой 🥰🌸 плюс конечно играет ВАЖНУЮ РОЛЬ: питание, регулярное движение, восполнение дефицитов и конечно сон. Вот как это выглядит: 🍳 Завтрак: белок + авокадо + паштет — сытость и энергия с утра. 🍲 Обед: рис, печень, зелень — железо, силы, никакой тяжести. 🎓 Днём: степ-аэробика в институте фитнеса, девочки, учусь новому, чтобы давать вам лучшее. 👩🏻‍❤️‍👨🏻 Вечер провожу с семьёй за лёгким ужином и разговорами, без телефона. 📲 Поздний вечер: чаты и меню участницам. Потому что 27 апреля старт. 🔥Кто со мной за энергией и дисциплиной, вас жду в команду, присоединиться можно, через мой сайт, или через личные сообщения❤️