Елизавета Бахарева | Марафон похудения | ПП рецепты | Тренировки
Еда и рецепты · 4 августа 2026 г.
День 3 | неделя пп ужинов — 4 августа 2026 г. в 06:37:16.960
День 3 | неделя пп ужинов ПП белковая запеканка на ужин с тунцом 🔥🐟 КБЖУ на 100 г ~ 95/10/4/4 Девочки, готовится просто, из доступных продуктов, без лишней возни. Подходит для обеда и ужина. Попробуйте обязательно и она станет вашим любимым рецептом ❤️ Ингредиенты: - Кабачок 1 шт (средний) - Тунец в собственном соку 1 банка - Яйца 2 шт. - Греческий йогурт/творог 100 гр. - Сыр лёгкий 50–70 гр. - Соль, перец, чеснок, зелень по вкусу Приготовление: Кабачок натереть на крупной тёрке, посолить, оставить на 10–15 минут. Затем хорошо отжать лишнюю жидкость, тунец размять вилкой. Смешать все ингредиенты (кроме сыра для посыпки), выложите в форму. Посыпьте сыром, запекайте при 190°C 35–40 минут до золотистого верха. 🔥Ещё больше простых рецептов ждут вас в марафоне «Под контролем». Вкусно, бюджетно, без заморочек. 🚀 Старт 3 августа (Еще можно включиться) 💌 Записаться и получить информацию можно написав мне в личные сообщения. ✅ Прямо сейчас на моём сайте можно выгодно оформить участие через Яндекс.Сплит или сервис Подели. А так же оплатить зарубежной картой с любого уголка планеты. Жмите ❤️ если понравился рецепт