Елизавета Бахарева | Марафон похудения | ПП рецепты | Тренировки
Еда и рецепты · 3 августа 2026 г.
🔥ТОП -5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ БЕЗ ЦЕЛЛЮЛИТА🔥 — 3 августа 2026 г. в 07:20:45.037
🔥ТОП -5 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ СТРОЙНЫХ НОГ БЕЗ ЦЕЛЛЮЛИТА🔥 ❗️без прыжков ❗️ 💪Хотите стройные ноги, подтянутые бёдра и красивый тонус? Не обязательно бегать или прыгать. Достаточно 5 простых, но эффективных упражнений, которые я делаю сама и рекомендую своим участницам. 👍 Они работают на все зоны: внутреннюю поверхность бедра, ягодицы, бёдра и мышцы кора. Без инвентаря, без прыжков, без ударной нагрузки - идеально для мам и для тех, кто бережёт суставы. Выполняй по порядку ⤵️ 1. Поднятие прямой ноги лёжа на боку 2. Ягодичный мостик 3. Подтягивание колена из мостика 4. Боковые выпады 5. Присед сумо ⏱ 40 сек / 15 сек отдыха 🔄 3–4 круга Запрыгивай в последний вагон с нами за стройным телом! 🔥 Старт марафона - 3 авгста ✅ Записаться на марафон 👍 Есть вопросы? Пиши мне в личные сообщения, я постараюсь помочь. Ставь ❤️ если понравилось