ЕБ

Елизавета Бахарева | Марафон похудения | ПП рецепты | Тренировки

Еда и рецепты · 2 октября 2026 г.

Открыть канал в MAX

День 1 | Неделя пп завтраков

День 1 | Неделя пп завтраков Полезный завтрак за 5 минут 😋🕑Тортилья с яйцом и сыром 🌮 Запускаю неделю полезных завтраков с моими фирменными рецептами 👩🏻‍🍳 ⚡️На порцию: Ккал 390 б-26; ж-18; у-32; Ингредиенты: ✔️ 2 яйца ✔️ ц/з лепешка ✔️ сыр лёгкий 30 гр. ✔️ помидоры 50 гр. ✔️ перец болгарский 30 гр. ✔️ зелень по вкусу ✔️ масло ГХИ 5 гр. ✔️ соль со специями щепотка 🤌 Приготовление: Яйца взбить с солью, потертый сыр выложить на сковороду, сверху вылить яйца, и накрыть листом лаваша, далее начинка по вашему вкусу: сыр, ветчины, курица, зелень и овощи. Складываем напополам и оставляем под крышкой на медленном огне, на пару минут. Наслаждаемся шикарным завтраком 😍 🔥 Осень - это совсем не повод откладывать себя. Пока одни ищут отговорки, мы выбираем себя и меняемся. ✅ Стартуем 12 октября. Напишите мне в личные сообщения, я отвечу, помогу и всё расскажу. Ваше тело скажет вам спасибо 🥰 Ставь ❤️ если понравится рецепт