Филе трески по-гречески с томатами и оливками — 15 августа 2026 г. в 20:00:02.143
Филе трески по-гречески с томатами и оливками Калорийность на 100 гр готового блюда - около 100 ккал Б/Ж/У - 13.3/ 4.3/ 1.4 Треска – привычный продукт, употребляемый в пищу во многих странах.Белое плотное мясо трески ценится за полноценный белок с полным набором аминокислот и низкую калорийность! А с сочными томатами, оливками и нежной корочкой из моцареллы рыбка становится еще вкуснее! 📑 ИНГРЕДИЕНТЫ (на 3-4 порции): - филе трески (3 шт) - 450 гр - помидор (2 не крупных или 1 большой) - 150 гр - оливки - 20 гр - соль, перец, сушеные травы - по вкусу - оливковое масло - 2 ч.л. - бальзамический соус/бальзамик - 2 ч.л. - сыр моцарелла - 100 гр (по желанию) 📝 РЕЦЕПТ: 1) Филе трески сбрызнуть оливковым масло (посолить и поперчить по вкусу), обжарить на сковороде по 1-1,5 мин с каждой стороны. 2) Нарезать помидоры кружками или половинками, посолить по желанию. Оливки нарезать колечками. 3) В форму для запекания выложить рыбу (предварительно обжаренную), сбрызнуть по вкусу бальзамическим соусом, посыпать сушеной зеленью, сверху выложить слой томатов, на них оливки, а на них моцареллу (можно натереть или просто нарезать на тонкие ломтики). Запекать в разогретой до 200 градусов духовке 20-25 мин. Приятного аппетита! 🐡 #легкийужин #ппужин #белковыйужин #рыбноеменю #ешьихудей