ТОП-25 обязательных продуктов для правильного питания
ТОП-25 обязательных продуктов для правильного питания НАИБОЛЕЕ ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ БЕЛКА критерии включения в список – малое содержание насыщенных жиров, большое содержание ПОЛНОЦЕННОГО белка со всеми необходимыми аминокислотами, большое количество других нутриентов; относительная доступность продукта: — Куриные (и/или перепелиные) яйца — Куриная грудка — Говядина (и/или телятина) — Говяжья печень — Тунец, консервированный в собственном соку — Обезжиренный творог — Йогурт обезжиренный — Цельное обезжиренное молоко * (если нет непереносимости лактозы) НАИБОЛЕЕ ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ УГЛЕВОДОВ критерии включения – кроме углеводов содержать и другие питательные вещества в значительных количествах, доступны, относительно легко усвояемы: — Каша гречневая — Каша пшеничная — Каша пшенная — Каша рисовая — Каша овсяная — Каша рисовая — Каша перловая — Хлеб ржаной — Картофельное пюре — Спелые бананы — Курага (и/или изюм, чернослив) — Яблоки НАИБОЛЕЕ ПРЕДПОЧТИТЕЛЬНЫЕ ИСТОЧНИКИ ЖИРОВ критерии включения – преобладание моно - и полиненасыщенных жиров в составе: — Оливковое масло (и/или масло виноградных косточек) — Кукурузное масло — Орехи — Авокадо — Красная рыба (и/или сардины, скумбрия)
Канал в каталоге Максиметера
1 737 подписчиков · Еда и рецепты