3 минуты для плеч и шеи после компьютера — 19 августа 2026 г. в 05:00:07.206
3 минуты для плеч и шеи после компьютера Если несколько часов провели за экраном, попробуйте короткую мягкую паузу. 1. Сядьте устойчиво, стопы поставьте на пол. 2. Медленно поднимите плечи к ушам и спокойно опустите — 5 раз. 3. Мягко сведите лопатки, не прогибаясь в пояснице, — 5 раз. 4. Поверните голову влево и вправо только до комфортного положения — по 3 раза. Двигайтесь медленно. При боли, головокружении или необычных ощущениях остановитесь. Это общая разминка для здоровых взрослых, а не лечение. Поставьте «+», если сделали паузу прямо сейчас.
23 просмотров