Тренировка из видео в вашей комнате
Тренировка из видео в вашей комнате #Разберёмся Домашние тренировки по видео удобны: включили ролик и повторяете за тренером. Но есть один нюанс, который легко упустить — тренер снимал своё занятие не в вашей комнате. В ролике — просторная студия, выпады назад, махи и прыжки. У вас — стол, люстра, соседи снизу и полтора метра между диваном и шкафом. Поэтому тренировку не обязательно повторять кадр в кадр. Её можно и нужно подстраивать под своё пространство. Перед стартом поставьте видео на паузу и быстро проверьте: — хватает ли места сделать шаг и свободно развести руки; — не окажутся ли на пути мебель или светильник; — не скользит ли коврик и устойчива ли опора, если она понадобится; — подходят ли вам прыжки, шум и темп. Прыгать некуда — замените прыжок на шаг. Движение слишком размашистое — уменьшите амплитуду. Тренер уже убежал вперёд — поставьте на паузу. Видео подождёт. Главное — не пытаться любой ценой втиснуть упражнение между столом и шкафом только потому, что в ролике оно выглядит именно так. Перед первым кругом спокойно попробуйте несколько движений без темпа. Обычно этого хватает, чтобы понять, что оставить, что упростить, а что вашей комнате сегодня вообще не подходит.