Лёгкая ПП-запеканка с тунцом и брокколи
Лёгкая ПП-запеканка с тунцом и брокколи Ингредиенты на 3 порции: * Яйца — 3 шт. * Тунец в собственном соку — 150 г * Брокколи — 250 г * Моцарелла light — 50 г * Чеснок — 1 зубчик * Оливковое масло — ½ ч. л. * Соль, перец — по вкусу **Приготовление:** 1. Брокколи разобрать на небольшие соцветия и отварить 3–4 минуты. 2. Тунец хорошо слить и размять вилкой. 3. Яйца взбить с солью, перцем и измельчённым чесноком. 4. Выложить брокколи и тунец в форму, залить яйцами. 5. Сверху распределить моцареллу. 6. Запекать при **180°C около 25 минут**. КБЖУ На 1 порцию:** ≈ **233 ккал / Б 28 г / Ж 11 г / У 6 г Получается лёгкая, сытная и богатая белком запеканка — отличный вариант для завтрака или ужина.
725 просмотров