После 40 тело живет по другим законам. — 21 июня 2026 г. в 05:00:08.177
После 40 тело живет по другим законам. Большинство из нас узнает об этом слишком поздно. Мы все заняты чем-то более важным и не верим, что то, что говорят нам про 40 лет, с нами не случится. Нет, вы не сломались, не запустили себя, не стали ленивее. Просто те стратегии, которые работали в 30 лет, перестали давать результат. Тело начало реагировать иначе. Это просто физиология. 🍀До 40 лет эстроген выполнял незаметную, но важнейшую работу: - регулировал распределение жира в пользу бедер и ягодиц, а не живота. - защищал сердце и сосуды - участвовал в синтезе коллагена в костях, коже, связках и сухожилиях - подавлял воспаление и помогал мышцам восстанавливаться после нагрузки - защищал мозг и поддерживал память После 40 уровень эстрогена начинает снижаться. Сначала скачками, а затем устойчиво. В первые 5-7 лет менопаузы женщина теряет до 15-20% костной плотности именно по этой причине 🍀Прогестерон уходит первым Еще до снижения эстрогена начинает падать прогестерон - гормон, который - регулировал действие эстрогена - отвечал за качество сна - успокаивал нервную систему Поэтому именно с его дефицитом связаны самые первые сигналы перименопаузы: - нарушение сна - раздражительность - тревожность - отечность - нарушение цикла Многие из нас годами живут с дефицитом прогестерона, не подозревая об этом. И списывают все происходящее на стресс и усталость 🍀Тестостерон у женщин тоже становится меньше. Он отвечает за либидо, мышечную массу и силу, энергию и ту самую внутреннюю уверенность. После 30 лет его уровень снижается примерно на 1% в год Результат - хроническая усталость, которую невозможно объяснить загруженным графиком. Снижение мышечного тонуса и ощущение, что уша энергия и интерес к собственной жизни. 🍀Гормон роста. Отвечает за восстановление тканей, состав тела и качество сна. Однако, начиная с 30 лет его секреция постепенно снижается. И к 70 годам составляет лишь 60% от уровня молодого взрослого. Ты замечаешь - более медленное восстановление мышц - быстрое и легкое накопление жира - менее глубокий сон Узнаешь себя? Это не возраст и не слабость твоей воли, а конкретные гормональные процессы с понятной физиологической причиной. - живот растет при прежнем питании. Жир перераспределяется из бедер в живот. - усталость с утра из-за снижения гормона роста и нарушения фаз сна - боли в суставах без наличия травм - туман в голове и провалы в памяти - тревога и перепады настроения - вес, который не уходит при прежних усилиях - потеря мышечной массы Все это очень, очень! ухудшает качество жизни. Какие чувства вызывает у вас этот текст? Поделитесь в комментариях? Вторая часть завтра. 🔥ПРОБНАЯ ТРЕНИРОВКА из программы "ТВОЙ ФИТНЕС С ГИРЕЙ" https://dzen.ru/video/watch/6a359c750b2d3957c362153f?share_to=link Уровень - от новичка Возраст - от 16 и выше Пробная тренировка - это середина программы. Внимательно читай описание ниже. 🔥Продажа программы начнется 22 июня в 8 утра (Москва) 🔥22 и 23 июня будет действовать СПЕЦИАЛЬНАЯ ЦЕНА!