Поговорим сегодня о наболевшем. — 2 июля 2026 г. в 05:03:09.992
Поговорим сегодня о наболевшем. Когда мой вес пополз вверх, я, прибывая в полной уверенности, что все знаю о похудении начала поднимать активность и урезать калории. Проходило время, я все больше отекала, цифра на весах росла. А я продолжала загоняться. Прибавьте к этому мой трудоголизм, повышенную ответственность и маниакальные фазы)) Я спала ооочень мало. Это было неважно в тот момент. Не сразу, далеко не сразу я заметила следующую закономерность. Если я отдыхаю больше, а именно сплю, то я выгляжу лучше. Конечно, не худею мгновенно, но отеков меньше и вес как-никак, но удается держать в узде. И я стала спать. При любом удобном случае. Я изменила распорядок дня. Я выставила приоритеты. Никаких учеб, работ, тренировок, как ни просили меня - я не уступала. Затем я начала смотреть вокруг. Очень многие мои коллеги, достигшие 40 оказывались в той же ловушке. Я писала, разговаривала. Но меня не слышали. Отвечали моими же словами: «я все знаю!» активность, челленджи по ходьбе, недели без сахара/муки/чего-то еще, кинезиологи, эндокринологи, нутрициологи. Поговорим о сне. Знаю, что первое, что многие из коллег скажут мне в ответ примерно то же самое, что выше. А «не спортики» скажут, что это же невозможно - ложиться в 11 при наличии семьи, детей и так далее. Да. Я соглашусь. Я и не ложусь в 11. Я только в 9-10 домой из студии приезжаю. Но есть и другие способы организовать себе полноценное восстановление. ПРО СОН Часть 1. Учены провели ни одно масштабное исследование , чтобы узнать, что больше всего влияет на старение органов и на биологический возраст человека в целом.. Одним из сильнейших факторов оказался СОН. Лучшие показатели восстановления, самочувствия и здоровья были у людей, которые спали примерно от 6.5-8 часов за ночь. При недосыпе быстрее старели: •мозг •сердце •поджелудочная железа. Исследования подтвердили, что хронический недосып ускоряет старение, является причиной хронического воспаления и набора веса. Слишком длинный сон тоже сигнал - в организме уже развивается скрытое воспаление. И стоит разобраться, почему организму требуется столько сна. Оптимальным интервалом для поддержания здоровья и молодости признан сон, длительностью от 6.4 до 7.8 часов. Качество сна влияет на гормональную систему. ✅Недосып повышает уровень гормона стресса, который разрушает коллаген - кожа быстрее теряет упругость. ✅Снижается выработка гормона лептина - сытости - что приводит к перееданию. ✅Недостаток сна повышает риск гипертонии, снижает сопротивляемость инфекциям. В следующем посте напишу простые и легки экспресс шаги для занятых. 🔥В фитнес туре "Почувствуй движение - 3. Семь стихий" будет большая лекция, посвященна циркадным ритмам и способам организации биологически верного распорядка дня. 📲Все лекции и некоторые тренировки будут оформлены в брошюру, которую каждая участница получит в подарок. 🔥🔥Осталось 2 места🔥🔥 ФИТНЕС ТУР "Почувствуй движение-3. Семь стихий" вам прокачают тело новыми необычными тренировками и мозг новой важной, но понятной информацией о вашем здоровье! 27 июля - 4 августа ⤵️ https://hdfitschool.ru/fitnesstour