🔥 Бесплатные разборы вашей фигуры и советы от тренера — 27 августа 2026 г. в 17:05:18.082
🔥 Бесплатные разборы вашей фигуры и советы от тренера Девочки, ваша любимая рубрика с разборами фигур. Сегодня их проводит тренер Мария Зайцева, а ниже показываем разбор участницы 😉 📸 Что мы видим на фото: 1. Шея и затылок сильно напряжены, из-за этого голова как будто уходит вперёд. Тело стоит не ровно: голова, грудная клетка и таз находятся не на одной линии. 2. Грудная клетка сильно отклонена назад, плечи завернуты вперёд, поэтому есть сутулость. 3. Грудная клетка и таз работают не вместе: одно уходит в одну сторону, другое - в другую. Из-за этого телу сложно держать ровное положение, возможно перекосы таза и плеч. 4. Стопы стоят неравномерно, из-за этого таз перекошен. 5. В верхней части тела есть отёчность. Скорее всего, грудной отдел малоподвижен, поэтому жидкость хуже уходит. 6. На задней поверхности бедра есть бугристость и отёчность - это может говорить о застое жидкости и лимфы. 7. Живот выглядит напряжённым и выпирает по всей длине: от рёбер до таза. Это говорит о том, что внутри живота постоянно есть лишнее напряжение и давление. Задняя часть рёбер почти не двигается и плохо «дышит», а передняя, наоборот, работает слишком сильно. Что поможет улучшить фигуру и самочувствие: ✔️ Научиться правильно дышать. Это активирует мышцы живота и тазового дна, снимает напряжение и улучшает лимфоток. ✔️Делать лёгкие упражнения на гибкость позвоночника и подвижность таза. ✔️ Укреплять пресс, но не скручиваниями, а через мягкие и безопасные движения. ✔️ Добавить мобилизацию грудного и поясничного отделов, чтобы спина и рёбра начали работать как единое целое. ✔️ Регулярно делать противоотёчные комплексы. ✔️ Делать упражнения для тазобедренных суставов - они влияют и на поясницу, и на живот. ✔️ Больше двигаться и чаще ходить. Для этой участницы тренер рекомендует начать с курса «Королевская осанка» и «Бережно к себе», а затем добавить «Базовый Пилатес» или "Внутренняя опора" или пройти наш марафон “Скажи отекам: Нет” (в нем три уровня нагрузки и можно выбрать для себя подходящую). И отдельно стоит обратить внимание на питание. Если есть выраженная отёчность или вопросы к рациону, здесь уже лучше подключать рекомендации нутрициолога, а не пытаться решить всё только тренировками. Если вы тоже не знаете, с чего начать, какие тренировки подойдут вашей фигуре и не хотите тратить время на упражнения ради упражнений, отправьте фотографии в чат нашему тренеру. Тренер с опытом более 25 лет даст персональные рекомендации и подберёт тренировки внутри клуба под особенности вашей фигуры. Так вы получите понятный маршрут и сможете быстрее прийти к результату быстрее. Записаться на разбор можно после оформления тарифа с доступом в чат с тренером. Оформить доступ в клуб можно по ссылке 👉🏻 https://fle xmybody.com/g/b06oecnq