"А что поможет убрать дряблость на ногах? Особенно над коленями прямо валик 😫"
"А что поможет убрать дряблость на ногах? Особенно над коленями прямо валик 😫" Вы замечали, что к вечеру: - ноги становятся тяжёлыми - появляется ощущение «ватных» коленей - в области над коленями как будто нависает валик или дряблая складка? 👖Юбки, шорты и платья вдруг перестают радовать, хочется всё прикрыть и это раздражает. ⠀ И дело вовсе не в весе, даже стройные женщины сталкиваются с этой проблемой. Почему? Вот что часто вызывает эти валики: ❌ Много сидим - на работе, в машине, дома. Кровь и лимфа хуже циркулируют, появляется отёчность. ❌ Не двигаемся как раньше - меньше гуляем, забываем про растяжку. Мышцы вокруг коленей теряют тонус. ❌ Ходим на каблуках или в неправильной обуви - нарушается осанка и распределение нагрузки. ❌ Спим в одном положении, закидывая ногу на ногу или поджимая её - это блокирует нормальный отток жидкости. ❌ Стресс и нехватка воды - да-да, организм «держит» жидкость, особенно в самых уязвимых местах. 💡Важно! Валики - это не просто визуальный дефект - это застой жидкости. Это сигнал: тело не справляется с нагрузками, потому что мышцы не двигаются, как надо. И проблема не только в коленях. Колено - это «перевалочный пункт» между бедром и голенью. И если верх или низ ноги работает не так, как надо, появляется отёк, провисание и тот самый валик 😩 ❌ Что не работает: - просто качать ноги приседами - мало - делать только растяжку - тоже не даст эффекта - думать, что «так у всех после 30» - нет, это можно исправить! Что работает? ✔️ Мягкая мобилизация таза - ведь именно оттуда начинается движение лимфы и крови ✔️ Удлинение поясницы и подтягивание живота - чтобы освободить сосуды и восстановить отток ✔️ Работа с пахом и внутренней поверхностью бёдер - это зона, которую почти никто не тренирует ✔️ МФР и растяжка жёстких мышц - потому что напряжённая мышца не работает как насос ✔️ Силовые и функциональные упражнения - когда суставы уже «включились» и готовы работать эффективно 📌 Важно: только комплексный подход, в котором есть и мягкие, и силовые тренировки, даёт видимый результат. Именно по этой схеме построены программы в нашем клубе "Безлимит на фитнес", там вы найдёте: - курсы для мобилизации таза - программы для стройных ног и мягкой растяжки - МФР и дыхательные практики - силовые без избыточной нагрузки А если у вас ещё нет доступ к таким тренировкам, то вот ссылка для вступления в клуб.
Канал в каталоге Максиметера
9 874 подписчиков · Спорт