🫒 Средиземноморская диета при МАЖБП - рацион, основанный на доказательствах.
🫒 Средиземноморская диета при МАЖБП - рацион, основанный на доказательствах. Каким образом СД закрывает все наши "хотелки"? Лечит и печень, и сосуды, защищает от деменции и онкологии? Влияние СД на организм многообразно и доказано в крупных исследованиях и метаанализах. (Метаанализ — это когда берут десятки исследований и суммируют их результат, получается максимальная степень доказательности) 🟢 "Жировой гепатоз" СД снижает содержание жира в печени и уменьшает уровень триглицеридов 📊 Метаанализ Kastorini et al., 2011 (> 500 тыс человек) — снижение стеатоза печени и улучшение метаболических параметров. 💬 Важно: эффект СД на стеатоз есть даже без выраженного снижения веса! 🟢 Воспаление. Снижает провоспалительные маркеры - СРБ, IL-6. 📊 Это показал метаанализ Schwingshackl et al., 2014 (2300 человек) 💬 Мы помним, что воспалительные цитокины обусловливают прогрессирование МАЖБП до стеатогепатита и фиброза. СД замедляет эти процессы. 🟢 Инсулинорезистентность: улучшается чувствительность к инсулину, снижается уровень глюкозы натощак, снижается сердечно-сосудистый риск у пациентов с диабетом 📊 Метаанализ Ajala et al. 2013 Dietary approaches for type 2 diabetes BMJ 🟢 Липидный обмен - ↓ триглицеридов, "плохого" холестерина, повышение "хорошего" холестерина 📊 Метаанализ Asbaghi et al. Effects of the Mediterranean diet on cardiovascular risk factors in non-alcoholic fatty liver disease patients: A systematic review and meta-analysis. 🟢 Кардиометаболический риск. Снижает риск артериальной гипертензии, инфаркта, инсульта - основной причины смерти пациента с МАЖБП. 📊 Исследование PREDIMED - 6 лет наблюдали более 7200 пациентов, выявили снижение сердечно-сосудистых событий и смертности у тех, кто был привержен СД. 🟢 Когнитивное здоровье. Более медленное снижение когнитивных функций, сниженный риск инсульта и депрессии ( Psaltopoulou et al. 2013 🟢 Онкология. Приверженность СД связана с более низкой смертностью от рака и более низкой частотой рака толстой кишки, молочной железы, желудка, печени и простаты (метаанализ Schwingshackl L, Hoffmann G, 2015, суммарно более 1,7 млн человек) ‼️ Обзор 30 метаанализов, который суммировал данные 12,8 миллионов человек, показал: строгое соблюдение СД снижает риск общей смертности, СС-заболеваний (ИБС, инфаркт), рака, диабета и нейродегенеративных заболеваний. 🟢 Главное преимущество СД - ее легко соблюдать, можно адаптировать под свои вкусы, она не дает жестких ограничений. СД - это не диета на 2 недели, это стиль жизни и прекрасно подходит как долгосрочная стратегия.