Питание для похудения
Питание для похудения Снижение веса - это главный аспект лечения "жирового гепатоза", поэтому с пациентами я говорю об этом часто. И получила еще одну специальность - диетология, - чтобы помогать вам более эффективно. На приеме речь в основном идет о диагностике/лечении, на обсуждение питания остается от силы 7-10 мин, поэтому самое простое, что я могу вам сказать: "чтобы похудеть, питайтесь по-средиземноморски + по методу Гарвардской тарелки". Но если бы было всё так просто! Вот какие методы коррекции питания предлагают диетологи с целью похудения: 1. Метод подсчета калорий и БЖУ (не рекомендован для длительного использования, часто надоедает пациентам, может вести к РПП) 2. Метод Гарвардской тарелки 3. Метод порций по ладони 4. Метод порций по весу и объёму продуктов. 2 и 3 - достаточны для составления более-менее сбалансированного рациона, но не совсем эффективны для снижения веса, т.к. неточные. Диетологический хит - это метод порций по весу и объёму, когда за 1 порцию белкового/углеводного продукта или жира принимается четко установленный вес/объём (например, 1 порция овощей - это 1 средний овощ, размером с теннисный мяч). В начале курса по диетологии нас предупредили, что этот метод сначала ненавидят все обучающиеся, т.к. для новичков он труден, нужно вникать в огромные таблицы по группам продуктов и производить сложные расчеты. Что говорить о пациенте, которому мы всё это должны объяснить! 🔥 Я была в восторге, когда поняла, что это та же система порций, предложенная Американской диетологической ассоциацией (а что делать, сугубо российского нет), которую мы с нутрициологом и специалистом по коррекции веса Олесей Барзаевой использовали при создании нашего гайда по питанию "Рацион по-средиземноморски"! Он предназначен для похудения, а также для людей с нормальным весом с целью составления сбалансированного рациона, где все КБЖУ выстроятся в оптимальной для вашего здоровья пропорции. Гайд содержит недельное меню, более 50 рецептов средиземноморскойкухни, но это всё второстепенно. Главная его ценность - ТРЕКЕРЫ, составленные по той самой системе порций, для более точного контроля за рационом. Путем долгих изысканий и споров нам удалось максимально упростить сложную систему порций, которая наводит ужас на моих коллег- будущих диетологов и будет понятна для пациентов. Приобретая гайд, вы получаете доступ в чат поддержки, где вы можете задать вопросы, если что-то непонятно, поделиться своими впечатлениями и предложениями. В чате есть посты, как адаптировать средиземноморское питание при гастрите, СРК, вздутии, дивертикулах, желчекаменной болезни, ГЭРБ, циррозе печени и на лечении агонистами ГПП-1 (семаглутидом, тирзепатидом). Гайд "Рацион по-средиземноморски" Присоединяйтесь! 1490 ₽ 2990 ₽ Скидка действует до 5 мая.