Капитан аэробика🥇, [12 мар. 2026 в 13:01]
Капитан аэробика🥇, [12 мар. 2026 в 13:01] ПОКАЗАТЕЛЬ ЗДОРОВЬЯ ЖЕНЩИНЫ - ЦЕЛЛЮЛИТ Пост в основном для девочек, сильная половина человечества может пойти пока заниматься своими делами. На самом деле стесняться этого косметического дефекта не стоит. Целлюлит - показатель здоровья женщины. Мужчины не считают целлюлит чем-то из ряда вон выходящим, наоборот они на подсознательном уровне считывают, что женщина, у которой есть признаки наличия целлюлита, здорова и фертильна. Учтите, что целлюлит может появиться и в молодом возрасте, формируется годами, и его нельзя убрать за 2 месяца. Где обнаруживается, локализуется: неприятные на вид впадины и бугорки на бедрах, ягодицах и иногда внутренней стороне рук. Целлюлит - воспаление подкожной жировой клетчатки, степени которого различаются по визуальной видимости дефектов и болевым ощущениям, при сдавливании складки кожи с дефектом. При этом девочки могут быть худыми, но с целлюлитом. Все просто. У них слабые мышечные фасции и совсем нет мышц, нет тонуса и достаточного количества гликогена в мышце (потому что ее по сути нет). А может быть и так, что у плотных или тучных женщин его иногда даже и не видно, хотя мы знаем и видим, что она достаточно «упитанная». Корни проблемы следующие: Местно: увеличение жировых клеток, разрывы в фасции, атрофия мышц Масштабнее: нарушения водно-солевого баланса, нарушение обмена веществ, плохой лимфоотток, гормональные нарушения. Что мы можем предпринять? 🧬Самое простое: уменьшить размер жировых клеток или похудеть. Избавиться от жировой клетки НЕВОЗМОЖНО, просто потому что это клетка организма, но вот уменьшить их размер и сделать все менее заметным это просто супер. 🧬Посложнее: сделать фасцию более упругой и набрать сколько-нибудь мышц. Идем в зал. занимаемся с достаточным отягощением долго (вот примерно столько и умножь этот срок на 2). По итогу получаем регулярный выброс гормонов, в том числе гормона роста, который и задает коже эластичность на ряду с балансом других гормонов, а сильные и упругие налитые мышцы визуально разглаживают и натягивают кожу. Магия? нет, знание анатомии и физиологии и труд. 🧬Посложнее: улучшить водно-солевой обмен. Запомни, чем меньше воды в организме, тем явнее будет виден целлюлит. Можно придерживаться усредненных 35мл на кг веса (~1.5л). Соль не убирай из рациона! Солим еду на 4-5 гр в день, это в среднем. Если убрать соль или снизить ее до 2гр - то будут судороги и нервное состояние, что в целом по жизни не ок. 🧬Посложнее: улучшить состояние углеводного обмена, то есть выровнять глюкозу и стабилизировать тем самым инсулин в крови. Постоянно высокий инсулин, тянет жестко на еду\сладкое, съеденные (чрезмерные жиры и углеводы) идут в жировые депо. Это физиология. Уменьшив тем самым скачки в выработке инсулина, уйдут увеличение жира или отека под кожей. Наладится инсулинорезистентность. По жизни даже это не плохо, не говоря про целлюлит. 🧬Посложнее: улучшить гормональный фон, проверить уровень гормонов по анализам. Смотрим на уровень базового тестостерона (можно еще дегидро посмотреть, но не суть), тестостерон поддерживает эластичность и тонус кожи. Смотрим и приводим в норму эстроген. На выходе получится равномерная выработка половых гормонов, которые приведут к отсутствию задержки воды, также исключат буйный ПМС, уберут неуправляемую тягу к сладкому в определенные дни цикла. #vps_ликбез