Капитан аэробика🥇, [6 фев. 2026 в 10:39]
Капитан аэробика🥇, [6 фев. 2026 в 10:39] ОШИБКИ ПРОСТЫХ УПРАЖНЕНИЙ (Цикл постов 4/4) Фиксируйте, проверяйте себя, делитесь этой информацией. ❓✅ Попытка коснуться грудью пола в отжиманиях Здесь никакого особого вреда нет, если у вас здоровые плечи и локти, просто биться за это совершенно не обязательно. Чтобы отжимания давали эффект, вполне достаточно опускаться до прямого угла в локте-плече. Ну и вообще, у женщин например грудь бывает разного размера, кто-то еще руки толком сгибать не начнет, а пола уже коснется 💗. Если прямой угол в локтях не получается, попробуйте версию попроще (с колен, от опоры и т.д.). Когда начнет получаться, можно попробовать опускаться ниже. Но как и в приседаниях, это должно быть полностью контролируемое движение, а не просто падение на пол, в отбив #vps_ликбез ____________ Моя группа в Max 📲 ПЕРЕЙТИ