Друзья, коллеги и иные😁.
Друзья, коллеги и иные😁. Я вернулся в Ростов, уже нахожусь на корпоративной связи, телефон в сети. Если есть вопросы welcome. Со следующего понедельника выйду на работу. Так же буду в вашем распоряжении. И первым делом в свободную минуту, я в зал. Пропустил 2 недели тренировок 😭 И так предыдущий план тренировок подошел к концу. Итог я вернулся в свой вес 82 кг, удалось держать пульс 120 ударов при аэробной интенсивной нагрузке емом 15. И новый план: День 1. 1. Бег на дорожке с углом 2° 30 минут, 6,5 м темп. Держать в пределах 360 калорий. 2. ЕМОМ Х 15 - Воздушные приседания 15 раз - Отжимания акцент трицепс 12 раз - Выпады на каждую ногу по 10 раз - Берпи без отжиманий 10 раз - Планка 45 сек. #спорт #тренировкинетренера
62 просмотров