Почему гвардейцы падают в обморок, а у нас отекают ноги
Почему гвардейцы падают в обморок, а у нас отекают ноги ⠀ Британским гвардейцам опытные сержанты советуют на параде шевелить пальцами ног в сапогах и напрягать икры. Иначе можно рухнуть в обморок прямо в строю. В жару на парадах падают по нескольку человек за раз. ⠀ Дело не в слабости. Когда человек стоит неподвижно, давление в венах у щиколотки — 80–100 мм рт. ст. Это вес столба крови от сердца до пятки. Стоит сделать несколько шагов, и давление падает примерно до 25, в три-четыре раза. Делают это икроножные мышцы: при каждом шаге они сжимают вены и выталкивают кровь вверх, а клапаны не дают ей стечь назад. Икру не зря называют вторым сердцем. ⠀ Гвардеец замер — насос выключился. ⠀ С нами происходит то же самое, только без парада. В 2022 году учёные посадили на два часа 40 человек 50–60 лет. За это время обхват голени вырос у всех, у женщин заметно сильнее, чем у мужчин. К концу почти все жаловались на тяжесть и распирание в ногах. ⠀ Два часа. Это одно совещание, одна серия сериала или дорога на работу в пробке. ⠀ Мочегонные тут помогают только наполовину: воду они выводят, а насос всё равно должен работать. Это проверено на себе: три вида таблеток от врача, и всё равно стоит пропустить несколько дней движения — ноги отекают. ⠀ Хорошая новость в том, что много не нужно. В том же исследовании уже трёх минут с поднятыми ногами хватало, чтобы обхват голени начал уменьшаться. А полчаса ходьбы на месте отлично помещаются в то время, пока в духовке готовится ужин. ⠀ Если отёк появился внезапно, на одной ноге или с болью, это не про тренировки, сразу к врачу. ⠀ В чек-листе — бесплатные домашние тренировки без прыжков и бережные к суставам, а ещё о том, почему одних ног мало и что делать с лимфой. Скачать: [ссылка] ⠀ Источник: исследование 2022 года ⠀ #понауке #отёки