✔️ Упражнение «Ресурсное состояние» — 23 мая 2026 г. в 08:00:06.976
✔️ Упражнение «Ресурсное состояние» 🎯 Цель: помочь клиенту укрепить свое уверенное состояние и выйти из детской позиции. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Сядьте или лягте в удобной позиции и закройте глаза. Убедитесь, что вас ничто не будет отвлекать. 2️⃣ Начните с глубокого дыхания. Вдыхайте через нос на счет 4, задержитесь на счет 2 и выдыхайте через рот на счет 6. Повторите этот процесс несколько раз, чтобы расслабиться и сфокусироваться. 3️⃣ Вхизуализируйте свое ресурсное состояние. Это может быть момент, когда вы чувствовали себя уверенным, сильным и спокойным. Воображайте этот момент как можно более ярко, включая визуальные, звуковые и тактильные детали. 4️⃣ Почувствуйте физические ощущения, которые сопровождали этот момент. Например, какие части вашего тела были расслаблены или напряжены? Какие ощущения вы ощущали внутри себя? 5️⃣ Придумайте несколько аффирмаций, которые подчеркивают ваше ресурсное состояние. Например: «Я сильный и уверенный», «Я способен преодолевать трудности», «Я заслуживаю успеха и счастья». Повторяйте их в уме несколько раз. 6️⃣ Постепенно визуализируйте себя, переносите ощущения и аффирмации в текущий момент. Представьте, что вы можете применить это состояние для решения текущих проблем или ситуаций. 7️⃣ Медленно откройте глаза и оцените, как вы себя чувствуете. Вы должны почувствовать себя более уверенным и ресурсным. 📎 Поделитесь мнением, как вам данное упражнение? #самооценка #самопомощь