✔️ Упражнение «Чаша спокойствия» — 7 июля 2026 г. в 09:00:08.466
✔️ Упражнение «Чаша спокойствия» 🎯 Цель: помочь клиенту вернуть фокус в настоящий момент, замедлить внутренний ритм, восстановить контакт с телом и чувствами. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Выберите напиток. Это может быть тёплый чай, кофе, какао, или просто вода. Главное — чтобы напиток был безопасной температуры и приятен вам. 2️⃣ Сядьте спокойно. Возьмите чашку обеими руками. Почувствуйте ее вес, тепло, текстуру. Отметьте, как ощущаются пальцы, как чашка касается ладоней. 3️⃣ Закройте глаза (если комфортно). Сделайте медленный вдох и выдох. Прислушайтесь к себе. 4️⃣ Откройте глаза и начните пить — очень медленно. Сделайте один глоток. Обратите внимание: 🔹 Какой вкус? 🔹 Какие ощущения возникают на языке? 🔹 Как жидкость проходит по горлу? 🔹 Что чувствует тело в этот момент? 5️⃣ Пейте не торопясь, осознанно. Каждое движение — осмысленно. Пусть это займёт 5–10 минут. 6️⃣ После последнего глотка — ещё один вдох. Поблагодарите себя за это маленькое «замедление». 📎 Попробуйте выполнить упражнение сами, предложите его клиентам и коллегам. #самопомощь #замедление