✔️ Упражнение «Мой круг границ» — 8 июля 2026 г. в 08:00:04.219
✔️ Упражнение «Мой круг границ» 🎯 Цель: помочь клиенту укрепить чувство «Я», научиться распознавать и сохранять личные границы в отношениях, работе, семье. Подходит для тех, кто часто уступает, чувствует вину, теряет себя в общении. ✍🏻 Материалы: бумага, ручка. 📌 Инструкция к действиям клиента: 1️⃣ Нарисуйте круг. Это вы. В центре круга — напишите свое имя. 2️⃣ Вокруг круга — нарисуйте фигуры (людей или символы), которые отражают: близких, коллег, друзей, обязательства, соцсети, начальников, клиентов и т.д. 3️⃣ Посмотрите: 🔹 Кто слишком близко к вашему «Я»? 🔹 Кто нарушает границы? 🔹 Где чувствуете напряжение, вину, давление? 4️⃣ Теперь сделайте шаг назад. Представьте, что вы расширяете круг, выстраивая мягкий, но устойчивый щит. Визуализируйте: вокруг вас — полупрозрачная сфера, которая пропускает доброе, но отражает лишнее. 5️⃣ Скажите вслух: 🔹 «Я имею право быть собой.» 🔹 «Мои границы важны.» 🔹 «Я выбираю, кого и что пускать ближе.» 6️⃣ Подумайте: 🔹 Где в реальной жизни вы готовы поставить «плюс один шаг назад»? 🔹 Что вы можете изменить в поведении: сказать «нет», отложить, не отвечать сразу? 📎Как считаете, насколько техника эффективна? Будете брать в работу? #самопомощь #личныеграницы