☀️ Сурья Намаскар — практика, с которой можно начать уже сегодня
☀️ Сурья Намаскар — практика, с которой можно начать уже сегодня Сурья Намаскар, или «Приветствие Солнцу», — одна из тех последовательностей, которую можно адаптировать практически под любой уровень подготовки. В ней последовательно включается всё тело: ноги, ягодицы, мышцы корпуса, руки, плечи и спина. При этом движения соединяются с дыханием, поэтому практика работает не только с физическим телом, но и помогает настроиться на день. И самое прекрасное — чтобы начать, вам не нужно сразу уметь выполнять десятки кругов. Можно начать с нескольких повторений прямо сегодня утром. А дальше совершенствование будет очень простым: не обязательно каждый раз придумывать новую тренировку — можно постепенно увеличивать количество кругов, наблюдая за своим дыханием, техникой и состоянием тела. Сегодня мы изучали Сурья Намаскар на занятии и разбирали последовательность с корректировками преподавателя. А это полный круг Сурьи для вас 🧘♀️ Для меня йога — это не про «сделать больше любой ценой». Это про то, чтобы со временем двигаться точнее, чувствовать тело лучше и постепенно расширять свои возможности. ☀️ Начните с малого. Несколько кругов сегодня — уже практика. Не ждите идеальных условий – практикуйте сейчас!