📌 Самообман №5. Мне не повезло с генетикой
📌 Самообман №5. Мне не повезло с генетикой Вы точно слышали, а может и говорили сами вот такие фразы: - у нас вся семья полная, - это наследственность, - просто не повезло с генетикой. И знаете что? Генетика действительно существует. И она действительно может влиять на аппетит, распределение жира, расход энергии и предрасположенность к заболеваниям. И да, есть люди, которым легче оставаться стройными. А есть те, кому для этого приходится прикладывать чуть больше усилий. Но здесь есть один очень важный момент. 👉 Мы наследуем не только гены. Мы наследуем образ жизни. А также ложку, вилку, нож и семейные привычки. Например, семейные привычки могут быть такими: - как часто есть, - что считать нормальной порцией, - чем заканчивать ужин, - нужно ли всё доедать до конца, - нужно ли пить чай после каждой ссоры. Именно эти «традиции» перенимают дети. Поэтому семейные сценарии питания легко переходят из поколения в поколение. И со временем начинают влиять и на то, как человек ест, и на то сколько он весит. И поэтому, когда речь идёт о детском ожирении, специалисты работают не только с ребёнком, но и с его родителями. Потому что именно родители покупают продукты, готовят еду, определяют режим питания. И полностью определяют ту среду, в которой растёт ребёнок. И если меняются привычки семьи, меняется и ребёнок. А если родитель приводит ребёнка к специалисту и говорит – «Скажите ему, чтобы он ел меньше, а я пошёл» - это не сработает. 🌀 Да, генетика существует. Но она не даёт лишние 10, 20 или 30 килограммов сама по себе. Гораздо чаще за этими килограммами стоят годы автоматических привычек, которые настолько прочно вошли в жизнь человека, что перестали замечаться. Но ссылаться на генетику проще, чем посмотреть на свои ежедневные привычки. 💙 Спросите себя: «Что из моего питания действительно досталось мне по наследству - гены или семейный образ жизни?» И если ответ окажется «привычки семьи», то это отличная новость. Потому что привычки, в отличие от генетики, можно изменить. Что из вашего питания приобретено, а что перешло «по наследству»? Сможете это разделить?