КЧ

К чёрту ЗОЖ! Наталья Гончаренко

Медиа · 3 апреля 2026 г.

Открыть канал в MAX

🍏 Что тут лежит полезного?

🍏 Что тут лежит полезного? Вы на канале, где разрушаются диетологические мифы, строятся удобные отношения с едой и где худеют БЕЗ калорий, сытно и с десертами. Здесь будет много актуальных, практических постов из серии “бери-внедряй-получай результат”. Я планирую в этом канале: - разбирать «вредные» диетологические мифы; - выкладывать гайды, чек-листы и пошаговые рекомендации; - публиковать разборы популярных методик похудения; - делиться своими личными наработками для поддержания стройности; - отвечать на ваши вопросы. *** Меня зовут Наталья Гончаренко. Я - специалист по пищевому поведению, нутрициолог, фитнес-тренер. Последние 10 лет занимаюсь тем, что возвращаю людям их красивые тела и дарю свободу от ЗОЖ-заблуждений. Мне 46 лет. Рост 164, вес 53кг. У меня дочь 17 лет. Также есть три кота, аквариум с рыбками и два холодильника. 🍒 Что я могу для вас сделать? ► Постоянно худеющие: - помогу снизить вес до желанного — без единого запрета в еде; - покажу, как предотвратить срывы и откаты ещё до их появления; - дам методику, как есть сладкое и при этом худеть. Чтобы вы худели легко, спокойно, в удовольствие и с надёжными результатами. ► Если худеть НЕ надо: - помогу увеличить количество энергии и сил через еду; - раскрою секрет, как увеличить порции, не увеличивая вес; - научу, как улучшить здоровье без голодовок и насилия над собой. Чтобы вы не только наслаждались своим телом и едой, но и использовали все их возможные, классные бонусы. ► А также всем: - дам инструменты, как увеличить количество вкусов на вашей тарелке; - помогу сократить тревожные мысли по поводу еды и её неправильности; - обучу навыкам эмоциональной регуляции, чтобы вы снизили количество перееданий, когда скучно, грустно, когда недовольны собой, устали или в стрессе. Таким образом, вы сможете удерживать вес на желанной цифре, а также повысить личную работоспособность, настроение и показатели здоровья. *** 🍇 Моё образование: 1. Ассоциация Профессионалов Фитнеса (FPA), специальность “Персональный фитнес-тренер” (2014г) 2. Академия “Учёный фитнес”, специальность “Фитнес-нутрициолог” (2019г) 3. Московский институт психоанализа (МИП), специальность “Консультант по коррекции веса и психологии пищевого поведения. Нутрициолог” (2023г) Однодневные и пару-дневные семинары, вебинары, тренинги и практикумы даже не считаю. Их у меня десятки. Сертификатами уже можно обклеивать стены, как обоями. Постоянно вписываюсь во что-то новое. 🎯 Что вы можете для себя использовать уже сейчас: ► 1. Конечно, это посты канала - от разборов рационов с самыми частыми ошибками до пошаговых стратегий, что и в каком порядке делать. Мне очень часто пишут, что ТОЛЬКО НА ПОСТАХ группы и БЕЗ моих платных программ, удаётся сделать минус семь, десять и даже минус пятнадцать килограмм. Просто читая посты. Просто применяя то, что УЖЕ есть в свободном доступе. И вес не просто уходит, он сохраняется в нужных цифрах долгие годы. Это признание крутости и рабочести материалов)) И постепенно эти материалы я перенесу сюда. ► 2. Есть личная консультация - для тех, кому нужен индивидуальный, разовый разбор рациона и выявление ошибок в стратегии, не позволяющих худеть или удерживать вес. ► 3. Есть сопровождение на 3 месяца (и более) - если необходима длительная работа с весом и\или питанием под моим личным руководством. ‼️ Чего у меня точно НЕ будет, то это того странного ЗОЖа, где мука разрешена только миндальная, а молоко можно исключительно кокосовое. А ещё не будет жиротопки и жиротряски в стиле “легко, быстро, без диет и тренировок”. Я за долгосрочные результаты, которые реально удерживаются. 🔥 Если вы устали от вечных “нельзя”, то вам ко мне. Будем выходить из кривых запретов, будем очищать мозг от фитнес-ереси, будем возвращать телу здоровье, стройность и силу. Чтобы однажды вы услышали за своей спиной: “Не, ну, у неё генетика, повезло. И, вообще, ведьма она - ест всё и не толстеет...” ***