А ПОД КАПОТОМ ЧТО?
А ПОД КАПОТОМ ЧТО? Доброе утро, это ваши гормоны. Они уже вскочили на работу без нас. Весной организм просыпается, но делает это... как старый ноутбук: долго грузится, иногда зависает. Ваши гормоны (кортизол, инсулин, лептин) - не враги, а перегруженные сотрудники. Сегодня узнаем, кто из них работает сверхурочно. Основной принцип: Лимфа движется за счет сокращения мышц и работы диафрагмы, а не за счет ударной нагрузки. В этом упражнении прыжки на пятки создают безопасную вибрацию, повороты туловища «выжимают» лимфу из тканей, а звук «А-а-а» расслабляет гортань и помогает сделать полный выдох животом. 🤸♀️ Задание-разминка: · Как делать: Мягко прыгай на пятки (ноги чуть согнуты), одновременно поворачивая корпус вправо-влево. На каждый поворот - выдох со звуком «А-а-а». · Зачем: Вибрация + повороты + звуковой выдох животом помогают лимфе двигаться (убирают отёки, улучшают иммунитет). · Правила: Без рывков, 1-2 минуты, утром после стакана воды. Нельзя при тромбозе, онкологии, остром воспалении. Сделали? Вы уже запустили утреннюю детоксикацию. Легко же, правда? #гормоны