Пример меню на 1400 ккал — когда ешь вкусно и вес уходит 🌿 — 8 апреля 2026 г. в 06:27:01.092
Пример меню на 1400 ккал — когда ешь вкусно и вес уходит 🌿 Очень частая ситуация: днём держишься, всё хорошо… а вечером начинается «ну чуть-чуть можно» И вот это «чуть-чуть» потом превращается в ощущение, что ты опять сорвалась 😔 Чтобы этого не было — важно не терпеть, а быть сытой в течение дня. Показываю тебе ещё 2 дня из меню, на котором мои девочки худеют спокойно 👇 Среда–четверг ✨ Завтрак Фриттата с брокколи (~304 г): брокколи 400 г, морковь 100 г, яйца 4 шт, сыр 60 г Готовишь сразу на 2 дня — и у тебя уже есть готовый завтрак орехи 10 г фрукты/ягоды 100 г ✨ Обед Тушёная капуста (~412 г): лук 100 г, морковь 100 г, капуста 200 г, картофель 200 г, томатная паста 60 г, тушёнка 160 г хлеб ржано-пшеничный 50 г ✨ Перекус Орехи 30 г ✨ Ужин Белая рыба 150 г Стручковая фасоль (~190 г): фасоль 200 г, масло гхи 5 г, семечки 10 г 💛 Заметь, здесь нет перекусов «на силе воли» Ты ешь нормально — и поэтому не тянет на сладкое вечером Потому что тяга к еде — это чаще не слабость, а банально недоедание днём Когда питание выстроено — тело перестаёт «просить срочно сахар» и начинает спокойно отдавать лишний вес Если ты устала от этих качелей «держусь — срываюсь» просто попробуй готовую систему 👇 vk.cc/cci5vs Там ты получишь меню на неделю с разной калорийностью, списком продуктов и готовыми рецептами Без подсчётов, без стресса и без «что бы съесть» 💛 Бесплатно можно получить только один раз Если уже пробовала — можно подключиться к подписке и просто продолжать худеть в комфортном ритме И да… самое приятное — ты начинаешь чувствовать, что контролируешь питание, а не оно тебя 😄