Пример меню на 1400 ккал, на котором худеют без срывов 🌿 — 6 апреля 2026 г. в 03:24:01.162
Пример меню на 1400 ккал, на котором худеют без срывов 🌿 Ты часто думаешь: «Ну что опять готовить… лишь бы не сорваться вечером?» Вот поэтому я и делаю такие меню — чтобы у тебя была система, а не постоянная борьба с собой. Показываю тебе реальные 2 дня из меню моих подписчиц 👇 Понедельник–вторник ✨ Завтрак Шакшука (~337 г) — масло гхи 5 г, лук 50 г, перец 100 г, чеснок, помидоры 100 г, яйца 3 шт, семечки 10 г Готовишь овощную основу, добавляешь яйца — и завтрак, который реально насыщает ягоды/фрукты 100 г ✨ Обед — овощной салат 200 г + оливковое масло 10 г — картофель запечённый 200 г (сырой вес) — куриные котлеты (~136 г): фарш 200 г, лук 40 г, цветная капуста 80 г, мука 20 г ✨ Перекус Орехи 30 г ✨ Ужин — куриная грудка 100 г — запечённые овощи (~248 г): микс овощей 600 г + гхи 20 г, специи 💛 И обрати внимание — здесь нет ничего «сложного» Обычные продукты, понятные рецепты, но при этом: — ты сыта — нет тяги к сладкому — нет ощущения «я на диете» И самое важное — ты не думаешь каждые 3 часа «что бы съесть, чтобы не сорваться» Потому что именно это и ломает большинство попыток похудеть: не отсутствие силы воли, а отсутствие понятной системы Если ты хочешь так же спокойно выстроить питание — можешь забрать бесплатное меню на неделю 👇 vk.cc/cci5vs Там уже будет: — меню на 6 дней — 4 варианта калорийности — список продуктов — и ты сразу поймёшь, подходит тебе такой формат или нет 💛 Получить можно только один раз Если уже брала — тогда можно сразу идти в подписку и получать новые меню каждую неделю И да… предупреждаю 😄 после такого формата возвращаться к «хаотичному питанию» уже не хочется вообще.