Рыбные котлеты с брокколи 🥦 — 29 апреля 2026 г. в 17:50:10.756
Рыбные котлеты с брокколи 🥦 Рыбные котлеты можно приготовить практически из любой рыбы… Но, если добавить в фарш немного овощей, например брокколи, то котлеты станут более сочными и интересными на вкус ⤵️⤵️ 🔸Филе рыбы - 650г (у меня пеленгас/кефаль) 🔸Брокколи - 200г 🔸Яйцо - 1шт 🔸Соль и специи - по вкусу. 🔸Топленое масло - 30г ❕Если рыба не жирная (хек или минтай), то хорошо добавлять в такие котлеты сало. ✔️Отварить брокколи в подсоленной воде. Если она замороженная, то достаточно просто разморозить брокколи. ✔️Филе рыбы и капусту пропустить через мясорубку. Добавить яйцо, соль и специи. ✔️Отбить фарш. Сформировать котлеты. ✔️Жарить на сковороде с 2х сторон, с добавлением жира. ✔️До готовности можно довести в духовке, можно в сковороде на слабом огне под крышкой. ➡️ Чтобы получить полноценный прием пищи, блюдо необходимо сбалансировать овощной частью и дополнительно жиром. Готовьте с удовольствием! Не жалейте реакций ❤️ Я стараюсь для Вас и в ответ очень хочется видеть ваши реакции на пост! #кето #кеторецепты #полезноекето — — — — — — — 📌 Напоминаю, с 4 мая стартует ЭКСПРЕСС-КУРС для начинающих 🔥 Это большой объем теории за 7 дней для тех кто: —> хочет грамотно начать практиковать кето; —> научиться самостоятельно ориентироваться в здоровом низкоуглеводном кето-рационе. —> научиться составлять сбалансированный рацион под свои цели.