Киш с рыбой (КЕТО-рецепт) 🥧✨ — 20 июля 2026 г. в 14:54:30.254
Киш с рыбой (КЕТО-рецепт) 🥧✨ 🔸Яйца - 3 шт 🔸Кокосовое масло - 40г (можно топленое) 🔸Мука кокосовая - 3 ст.л 🔸Псиллиум - 1-2 ч.л 🔸Соль, специи - по вкусу Начинка: 🔸Сыр - 50г 🔸Яйца - 3 шт 🔸Шпинат 🔸Рыба Готовим основу: ✔️Кокосовое масло растопить. Все ингредиенты перемешать. Тесто должно постоять 10-15минут. Оно не должно быть жидким. ✔️Форму смазать маслом. ✔️Тесто выкладываем мокрыми руками (залепливаем по донышку и формируем бортики, высотой около 2 см). ✔️Из указанных продуктов получается 5 штук (форма 10см) ✔️Ставим в разогретую духовку на 5 минут, t~180C. После того, как они немного подпеклись, достаем и выкладываем начинку. Готовим начинку: ✔️Начинка может быть любое мясо, рыба, морепродукты и тд. У меня был тунец (предварительно обжаренный) и листья шпината. ❕Начинка должна быть уже готовой. ✔️Выкладываем начинку на дно лукошек. Готовим заливку: ✔️Венчиком смешать тертый сыр, яйца и соль. ✔️Заливаем киш. Ставим в духовку на 20 минут t~180C. — — — — — — — ✅ Подписывайтесь на канал https://max.ru/vketoze, чтобы не пропускать полезные и интересные идеи кето-рецептов! Не жалейте реакций ❤️ ⤵️⤵️