МАГНИЙ на кето ⤵️⤵️
МАГНИЙ на кето ⤵️⤵️ Какие БАДы нужны начинающим кето можно прочитать тут. Сегодня пост отдельно про магний… ✅ Магний — лежит в основе более 600 биохимических реакций клеток в организме. ✅ Без магния невозможна нормальная работа иммунной системы, нормальное функционирование сердечно-сосудистой, нервной системы, органов пищеварения, незаменим он для мышц и костей. Основные функции магния в организме: - поддерживает работу мышц; - помогает справиться с переутомлением, дает энергию организму; - способствует нормальной работе нервной системы и снижает стресс; - нормализует память, внимание, зрение; - помогает восстановиться мышцам после активных нагрузок; - принимает участие в сокращении мышц, формирование нервных импульсов; - нормализует сердечный ритм; - регулирует давление и уровень сахара в крови; - уменьшает боль в суставах. ✅ А также магний влияет на липидный профиль и нормализует холестерин так как участвует в процессах углеводного, жирового и белкового обмена… что для всех является профилактикой атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний. Поэтому, магний можно считать самым важным минералом для всего организма на любом питании хоть низкоуглеводное, хоть высокоуглеводное! Зачем магний пьют новички на кето? ▶️ Кто к кето подходит безопасным путем и постепенно, тот острого дефицита магния на себе не ощутит! ▶️ Кто переходит на кето резко, то в первое время происходит мощный слив воды, которую раньше удерживали углеводы. Вместе с водой будут сливаться электролиты и их придется экстренно восполнять. Дефицит магния может привести к различным проблемам со здоровьем, включая мышечные спазмы, мигрень, чувство усталости и слабости, депрессия, беспокойство и бессонница. 📍Резкая потеря магния = более явные и чувствительные симптомы адаптации! Восполнять магний только едой в данном случае уже не получится и нужно добавлять БАДы: ▪️ Профилактическая дозировка магния из БАДов для взрослых (при дефицитах магния в еде) — 400 мг ▪️ На кето-адаптации дозировку можно увеличить до 600-800 мг.