🔸 ЖИМ CHAMPAGNE ОДНОЙ ГАНТЕЛИ 🔸
🔸 ЖИМ CHAMPAGNE ОДНОЙ ГАНТЕЛИ 🔸 Один из вариантов, который неплохо подойдёт женщинам, поскольку не нужно стабилизировать ДВА снаряда. 😉 Сокращение грудных в верхней точке движения будет даже сильнее, чем при работе с двумя гантелями, поскольку плечевые кости будут ближе друг к другу. Обратите внимание на ХВАТ. Катюша на первом видео держит гантель классическим способом, когда одна ладонь как бы накрывает другую. Причём, что любопытно, она сказала, что при таком хвате по-разному ощущает нагрузку на правую и левую сторону. Поэтому Юлия, на втором видео держит снаряд хватом, когда пальцы сложены в замок. 🔐 Этот вариант вы можете использовать, даже когда у вас длинные ногти. 💅🫶
36 просмотров