🔸 СГИБАНИЕ ПРЕДПЛЕЧИЙ С НИЖНИХ БЛОКОВ, УЗКИЙ КРОССОВЕР 🔸
🔸 СГИБАНИЕ ПРЕДПЛЕЧИЙ С НИЖНИХ БЛОКОВ, УЗКИЙ КРОССОВЕР 🔸 Обожаю этот вариант, однако в нашем домашнем зале, в Атлантике он невыполним. ☹️ Рама кроссовера у нас широкая, поэтому делать это будет очень некомфортно — пробовал. А здесь есть такой чудесный тренажёр. 😁 Преимущество этого варианта для проработки двуглавых мышц плеча в том, что в начале движения бицепсы находятся в растянутой позиции, поскольку локти "уведены" назад. Так как при сгибании предплечий я подаю локти вперёд, чтобы дополнительно сократить бицепсы — получается отличная амплитуда. МОМЕНТЫ НА КАРАНДАШ ✏️ 🔸 В исходном положении локти чуть сзади. 🔸 Плавно сгибаем предплечья, подавая локти вперёд и делаем небольшую задержку пикового сокращения. 🔸 Не перебарщиваем с весом! ❗ Здесь требуются не рекорды, а максимальный контроль движения и чёткость. Если было полезно/интересно — 🫶