♦️ ПРОТЯЖКА СО ШТАНГОЙ ♦️
♦️ ПРОТЯЖКА СО ШТАНГОЙ ♦️ Чудесное упражнение для формирования красивых округлых плеч. В объективе сегодня Индира. Выполнение отличное! 👍 НЮАНСЫ НА ЗАМЕТКУ: 📝 ♦️ Локти всегда должны быть выше кистей. ♦️ Ширина хвата такая, чтобы ваши предплечья были перпендикулярны грифу или на пару пальцев Уже с каждой стороны. ♦️ Кисти расслаблены. Держим снаряд "на пальчиках". ♦️ Поднимаем штангу до параллели плечевых костей и попа. ♦️ Движение ровное в обе стороны. ♦️ Диапазон повторений, который я рекомендую для этого движения: от 12 до 20. Если было интересно/полезно — 🫶
121 просмотров