🔸 ОТЖИМАНИЕ НА БРУСЬЯХ В ТРЕНАЖЁРЕ, НОВЫЙ ВЗГЛЯД 🔸
🔸 ОТЖИМАНИЕ НА БРУСЬЯХ В ТРЕНАЖЁРЕ, НОВЫЙ ВЗГЛЯД 🔸 Когда я только пришёл работать в наш зал, я считал, что я все знаю. Спустя 7с лишним лет, могу с уверенностью сказать: я учусь КАЖДЫЙ ДЕНЬ! 😉 Вот и с этим тренажёром. Сбоку на нём имеется схематический рисунок того, как правильно выполнять движение. Проблема в том, что он очень отдалённо напоминает классическое отжимание на брусьях. Буквально неделю назад смотрю тренировку рук одного из известнейших профессионалов под руководством моего любимого тренера Хани Рэмбода... И, вдруг они начинают работать в тренажёре, который по биомеханике очень схож с нашим. 🤔 Причём,о, ужас! — делают это похоже на рисунок, который я когда-то гневно критиковал.😅 Я решил попробовать. Скажу следующее: обычное отжимание на брусьях в тренажёре даёт примерно на треть меньше точечных ощущений в трицепсах. Кстати, с моей подопечной Инессой нам пришлось снизить вес для неё как раз В ТРИ РАЗА, чтобы она могла полноценно отработать под новыми углами. ❗ Инес, огромное спасибо тебе за съёмку! 🙏 КАК ДЕЛАТЬ: 🔸 Выставляете ручки тренажёра в узкое положение. 🔸 Садитесь так, чтобы спина ваша была полностью прижата к спинке. 🔸 Берётесь за самые края ручек, ладонями ВНИЗ. Почему? Я объясняю в видео. 🔸 Если вес приличный — подложите под ладони мягкие утяжелители с песком. Будет комфортнее. 🔸 НЕ ПОДНИМАЯ ПЛЕЧИ, начинаете медленно разгибать предплечья и так же подконтрольно возвращаете их назад. 🔸 По итогу, получаете точечную нагрузку на длинную и медиальную головки трицепсов и радуетесь! 😁 Хорошей накачки! 🫶