🔸 СГИБАНИЕ ГОЛЕНЕЙ В ТРЕНАЖЁРЕ СИДЯ, ПРОДВИНУТЫЙ ВАРИАНТ 🔸
🔸 СГИБАНИЕ ГОЛЕНЕЙ В ТРЕНАЖЁРЕ СИДЯ, ПРОДВИНУТЫЙ ВАРИАНТ 🔸 Ещё раз хочу подчеркнуть, что данное выполнение НЕ ДЛЯ СЛЕПОГО КОПИРОВАНИЯ! ❗Здесь нужно понимать ЧТО и ЗАЧЕМ вы делаете. За счёт изменения угла в тазобедренных суставах, смещается центр тяжести и увеличивается момент силы. В результате, мышцы задней поверхности бёдер вынуждены работать с бОльшим сопротивлением, что делает упражнение более интенсивным. ❗ Если применять это с умом, можно добиться максимального вовлечения мышц задней поверхности бёдер при минимальном отягощении. ❗ В кадре сегодня Анастасия младшая. Она обладает редким даром выполнять движения близко к идеалу. Вот и здесь, на видео, Настюша очень хорошо контролирует процесс. 🔥 ВАЖНЫЕ МОМЕНТЫ: Поясница. На неё может лечь серьёзная нагрузка, если не соблюдать осторожность, а именно: 🔸 Максимальная плавность движения. Никаких рывков. 🔸 Лёгкая задержка в нижней точке. 🔸 Полная концентрация на протяжении всего подхода. Мои громогласные аплодисменты Настюше! 👏👏👏👏👏 А ваши? 😉