♦️ СГИБАНИЕ БЕДРА В ТРЕНАЖЁРЕ ♦️
♦️ СГИБАНИЕ БЕДРА В ТРЕНАЖЁРЕ ♦️ Архивное видео — май 2024 года. В объективе Елена. Мой прекрасный Ленчик, ещё до беременности. Это движение очень полезно для бегунов и, поскольку она регулярно совершала самые разнообразные забеги — мы его использовали. Прямая мышца бедра — одна из четырёх головок квадрицепса, которая является одним из сгибателей бедра. Она проходит по центру четырёхглавой мышцы. Её, конечно можно прорабатывать и при обычном разгибании голеней сидя, но в данном варианте нагрузка более точечная. Гриф Ленчик держит в руке исключительно для равновесия. ВАЖНО: ♦️ Выполнение плавное, без малейших рывков. ♦️ Негативная фаза движения (когда вы опускаете ногу) — подчёркнуто медленная. Если было полезно-интересно, дарите эмоции. 😉