♦️ КАК РАБОТАЕТ СПИНА ♦️
♦️ КАК РАБОТАЕТ СПИНА ♦️ Вчера попросил Веру снять на видео подход широкой тяги с упором в кроссовере. Решил снять майку и убрать волосы, чтобы вам было видно, где и как все сокращается. 😉 Опять же, вы должны знать, что тренер что-то может и сам, а не только с вас требует! 🤣 Да да, и покрасоваться не помешает чуть-чуть...🤏 😁 Важный момент — положение головы. Давайте мысленно "разделим" среднюю часть спины на сегменты ⬅️ см. фото. Красным обведена трапециевидная мышца — самая сильная на спине. ♦️ Если вам нужно хорошо сократить область верхней фиолетовой чёрточки — голову в концентрической фазе движения (когда вы тянете), НЕ ОТКИДЫВАЙТЕ назад. Именно так на видео делаю я. ♦️ Если средний сегмент, где 2 фиолетовых прямоугольника — лучше её приподнимать. ❗ ♦️ И, главное: когда вам нужно хорошо сократить середину спины, в этом упражнении ваши локти должны быть как можно дальше от корпуса! ❗ Надеюсь, вы что-то полезное для себя отложите в "копилочку". 😉