🔹 ЖИМ В ХАММЕРЕ 🔹
🔹 ЖИМ В ХАММЕРЕ 🔹 Одно из лучших упражнений для развития ключичного сегмента грудных мышц (зоны декольте) или, по-простому: верха груди. Архивное видео с Кристиной. На моей практике, этот вес — 40 килограммов является ощутимым даже для некоторых мужчин. 🙈 Моменты на заметку: 🔹 Ваши локти должны идти не ровно вниз, а немного назад, исходя из траектории тренажёра. 🔹 Запястья не заламываем! 🔹 Голову класть не обязательно. Как вам удобнее. 🔹 В идеале, в верхней точке руки в локтях выпрямляем процентов на 90. НЕ ЗАЩЕЛКИВАЕМ локти! ☝️ 🔹 Полный контроль снаряда в обе стороны. 🔹 Если удобно, то, как это сделано на видео, можно ноги поставить на подставки, чтобы полностью прижать поясницу, исключить малейший прогиб. Но, это не критично. 😉 Крис - красотулечка! 🔫 Порадуйте нас вашими положительными эмодзи! 😊