🔹 ЖИМ В СМИТЕ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ, ДРОП 🔹
🔹 ЖИМ В СМИТЕ ИЗ-ЗА ГОЛОВЫ, ДРОП 🔹 Знакомьтесь, мой новый подопечный — Дмитрий. Поскольку это была наша первая тренировка, я подбирал вес для этого подхода "на ощупь". Получилось маловато, поэтому с первым весом мы сделали аж 15 повторений, со вторым 10 и с третьим всего 5. Но, суммарно это было 30 повторов. Отличное время под нагрузкой для того, чтобы "взорвать" дельты! 🔥 Спасибо большое Ольге за съёмку! 🙌 Раскладка получилась такая: 30➡️20➡️10*15, 10 и 5 повторений. Ничего, подкорректируем. В идеале было первый вес взять побольше, скажем 35 килограммов и делать 35➡️25➡️15, раз по 10. Дмитрий — красавчик! 👏💪👍🫶
8 просмотров