Деликатный момент. С ВОЗРАСТОМ СТАЛА СТРАДАТЬ ЗАПОРАМИ. ТАБЛЕТКИ ПИТЬ НЕ ХОЧУ. ЧТО ПРЕ... — 20 августа 2026 г. в 08:05:00.749
Деликатный момент. С ВОЗРАСТОМ СТАЛА СТРАДАТЬ ЗАПОРАМИ. ТАБЛЕТКИ ПИТЬ НЕ ХОЧУ. ЧТО ПРЕДПРИНЯТЬ? 📌 Начать все же лучше с обследования, чтобы исключить возможные серьезные заболевания, обусловливающие запор. Если со здоровьем в целом все в порядке, стоит менять образ жизни. 1️⃣ Пересмотрите режим дня. Если утром постоянно не хватает времени на спокойные «ритуалы», попробуйте изменить время сна и подъема. 2️⃣ «Добавьте воды». Утро лучше начинать со стакана воды и только потом завтракать. После этого посещение туалета обычно проходит легче и эффективнее. Пейте воду чаще и небольшими порциями в течение дня, носите бутылку с собой. Послабляющим действием обладают и сульфатно-магниевые минеральные воды, однако возможность их употребления лучше обсудить с врачом. 3️⃣ Больше двигайтесь: ходите пешком, занимайтесь плаванием, йогой, лечебной физкультурой. 4️⃣ Если проблема связана с эмоциональным напряжением, стоит обратиться к психологу или психотерапевту и освоить техники релаксации. Гастроэнтеролог московской поликлиники № 3, кандидат медицинских наук Елена Павловна Суворова.