Актуально для красноярцев - то дождь и прохлада, то тепло и солнышко🍂
Актуально для красноярцев - то дождь и прохлада, то тепло и солнышко🍂 Близится осень - это пора перепадов температур и от этого простудных заболеваний и хандры🤧😷 Как помочь организму справляться с перепадами? 🟢Свет необходим для здоровья Солнца становится меньше и падает уровень серотонина, сложно просыпаться. Попробуйте включать яркий свет с утра. Есть даже лампа для светотерапии, можно использовать 20–30 минут в день. Если нет, то зажигайте верхний свет, не сидите долго в потемках😊 🟢Давайте строительный материал своему организму Осенью тянет на углеводы, но иммунитету нужен белок. Добавьте рыбу, индейку, яйца, бобовые. И не забывайте про сезонные овощи и фрукты там много полезных веществ🌽🥒🫑🥕🌶 🟢Важно не забывать про питье Особенно важен утренний стакан тёплой воды натощак, он запускает кишечник, где живёт большая часть иммунных клеток. 🟢Сон и проветривание Недосып снижает иммунитет🥱Здоровый сон в среднем 7-9 часов и обязательно проветривайте комнату перед сном. В течение дня тоже старайтесь открывать окна, сухой и душный воздух помогает вирусам. Витамины и добавки, только после анализов и по назначению врача. Все говорят о дефицитах, но избыток микроэлементов не менее вреден☝ Обращайтесь к терапевту - https://clinicastra.ru/, он поможет вам создать индивидуальный план поддержки и профилактики вашего здоровья 🙌