Пожилые, сделайте это со своими ногами! Полный комплекс для кровообращения — 10 сентября 2026 г. в 09:42:38.909
Пожилые, сделайте это со своими ногами! Полный комплекс для кровообращения В ВК 🔵: https://vkvideo.ru/video-203143205_456240147 На Ютюб 🔴: https://youtu.be/EK4eYGJsfT4?si=r9vH_ppGFfdOvY25 Слабое кровообращение в ногах, тяжесть, отёчность, ощущение «уставших ног»? В этом видео я покажу полный комплекс простых упражнений для стоп, голеностопных суставов и мышц ног, который можно выполнять дома практически без дополнительного оборудования. Особенно полезно регулярно двигаться людям старшего возраста и тем, кто много времени проводит сидя. Работа мышц голени и движения в голеностопном суставе помогают поддерживать нормальную работу мышечной «помпы» ног и венозный отток. В комплексе — простые упражнения, которые можно выполнять в комфортном темпе. Не стремитесь сделать как можно больше. Намного важнее регулярность. ✅ выполняйте упражнения без резкой боли ✅ начинайте с небольшой амплитуды и количества повторений ✅ при необходимости разделите комплекс на несколько коротких занятий в течение дня ✅ ориентируйтесь на своё самочувствие Если после упражнений появляется выраженная боль, сильная одышка, головокружение или другие необычные симптомы — занятие необходимо прекратить. 📲 ВКонтакте группа 👉 https://vk.ru/grigoriy_lfk 📘 ВКонтакте канал 👉 https://vk.com/im/channels/-231519094 💬 MAX 👉 https://max.ru/grigoriy_lfk Важно: видео носит информационно-ознакомительный характер и не заменяет очную консультацию врача. При выраженных отёках, резкой боли в ноге, изменении цвета кожи, внезапной одышке и других острых симптомах необходима медицинская помощь. Тайминг 00:00 Вступление 01:08 Начало занятия