Сырная овсянка с авокадо и яйцом: быстрый ПП-завтрак
Сырная овсянка с авокадо и яйцом: быстрый ПП-завтрак Идеальный баланс сложных углеводов и полезных жиров, который насытит вас до самого обеда. 📊 КБЖУ на порцию: ~430 ккал | Б: 19 г | Ж: 21 г | У: 38 г 🛒 Ингредиенты: Овсяные хлопья (долгой варки) — 50 г Вода или легкое молоко — 100 мл Сыр (маложирный) — 20 г Куриное яйцо — 1 шт. Авокадо — 1/2 шт. Зеленый лук, соль, специи — по вкусу 👩🍳 Как готовить: Сварите овсянку на воде (10 минут). За минуту до конца вмешайте тертый сыр и мелко нарезанный лук, чтобы они расплавились. Отдельно поджарьте глазунью на антипригарной сковороде, оставив желток жидким. Выложите сырную овсянку в тарелку, сверху украсьте дольками авокадо, яйцом и любимыми специями (отлично подойдут хлопья чили и черный перец). 💡 Полезный факт: Клетчатка бета-глюкан в овсянке обволакивает стенки желудка. Это защищает ЖКТ и обеспечивает долгое насыщение без резких скачков сахара. Любите несладкие завтраки или предпочитаете классическую овсянку с фруктами? Пишите в комментарии! 👇 #Рецепты