Почему одной помогает убрать сладкое, чтобы похудеть, а другой наоборот нужно его добав... — 20 апреля 2026 г. в 14:20:02.433
Почему одной помогает убрать сладкое, чтобы похудеть, а другой наоборот нужно его добавить? Ответ кроется в вашем типе пищевого поведения. Можно выделить 3 основных типа: 1️⃣ Ограничительный часто урезаешь порции и терпишь голод любишь брать аскезы от сладкого и фастфуда постоянно выбираешь пп-продукты участвуешь в марафонах похудения, где надо есть на 1200 ккал питание выглядит как диета-срыв-самобичевание-диета 2️⃣ Эмоциогенный заедаешь эмоции и стресс (осознанно или нет), усталость скрашиваешь вечер после работы пачкой чипсов “настраиваешься” на рабочий лад с помощью кофе с конфетами за домашние дела вознаграждаешь себя печеньем скучая на выходных заказываешь доставку 3️⃣ Экстернальный (от слова «внешний», легко реагируют на вид и запах еды) часто ешь за компанию если на прогулке подруга предложит съесть по десерту - сразу захочется в гостях все время что-то жуешь, если еда стоит на столе не можешь спокойно пройти мимо пекарни, хотя до этого и мысли не было о выпечке Можно ли во всех случаях идти по одному сценарию похудения? Конечно нет, это неэффективно и безрезультатно. 🔸Если человеку с ограничительным типом поведения запрещать сладкое, то он будет постоянно срываться и переедать, он и без того буквально “боиться” запретных продуктов и склонен есть мало, чтобы похудеть. 🔸Экстернальщикам наоборот лучше не покупать сладкое домой или покупать порционно, потому что они хотят “глазами” и съедят все, что увидят, не ориентируясь на голод и аппетит. 🔸Людям с эмоциогенным поведением вообще надо работать над наполненностью жизни, искать хобби и учиться отличать эмоциональный голод от физического. То есть важно работать в абсолютно разных направлениях, над разными навыками. Зная свой тип, ты перестаёшь питаться наугад, по шаблонным рекомендациям и меню, вводить бессмысленные ограничения, не понимая, почему нет результата. Ты начинаешь двигаться осознанно в нужном направлении. 🔺Я подготовила тест — он занимает не более 5 минут. Я лично разбираю каждый результат и пишу расшифровку, как снижать вес именно тебе. Бесплатно. Жми кнопку⤵️